10669
9
Наверняка большинству из нас тем или иным образом знакомо понятие "депрессия". Депрессия - одно из наиболее часто встречающихся заболеваний, но и, кстати сказать, успешно поддающееся лечению.
Важно помнить, что ты не одинок и из любой, даже самой трудной, на первый взгляд, ситуации всегда есть выход!
Важно помнить, что ты не одинок и из любой, даже самой трудной, на первый взгляд, ситуации всегда есть выход!
Люди прячут проблемы за улыбающейся маской.
×
Кроме тебя самого, депрессию никто не распознает, потому что спрятаться за маской легко.
Чем более ты улыбчив на людях, тем меньше они заподозрят.
Чем более ты улыбчив на людях, тем меньше они заподозрят.
Во многих случаях депрессию можно преодолеть самостоятельно. Ключ к преодолению - в первую очередь, осознание. Ведь что такое депрессия? Это такое состояние, когда все мысли только о плохом. Замечал ли ты, что в таком состоянии даже тело меняется: появляется сутулость, морщины на лбу, скованность движений. Для начала измени это - выпрямитесь, оглядитесь, улыбнитесь себе - и уже на этом уровне начнутся изменения. Подумай, что хорошего было, есть, будет, чего у тебя в достатке?
Вокруг тебя полно людей, готовых делиться любовью и поддержкой.
С помощью них ты сможешь пройти через все испытания. Вместе.
С помощью них ты сможешь пройти через все испытания. Вместе.
Займись спортом! Физическая активность – наиболее эффективное средство для борьбы со стрессом и депрессиями. При физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Попробуй, к примеру, выехать в город на велосипеде: придётся следить за дорогой, не сбить пешеходов, не попасть под машину, уклоняться от веток деревьев - мысли будут заняты только этим, и времени думать о грустном не останется!
Медитируй! Йога относится к одному из самых мощных средств борьбы с депрессией. Занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.
Начни правильно питаться и достаточно спать. Какого-либо специального рациона или режима питания «от депрессии» не существует, но базовое здоровое питание в целом дает огромные преимущества. И всем известно, что сон - это единственное состояние человека, когда организм полностью самовосстанавливается. Любые стрессы истощают нервную систему, а если уж и сна недостаточно, шансов у депрессии куда больше. Так что только начинаешь переживать - бегом спать!
Заведи себе хобби, это может быть всё что угодно: коллекционирование бабочек, танцы, боевое искусство, занятия музыкой, чтение. Ведь человек, который чем-то очень сильно увлечен, практически не поддается влиянию стрессовых факторов.
Путешествуй! Открывай новые города и страны, новые миры и вселенные, знакомься с разными, порой такими непохожими на тебя людьми, пробуй местную кухню, прыгни с тарзанкой и парашютом, залезь на гору и крикни оттуда, что всё прекрасно! Открывай сердце!
Подружись со своими проблемами, подумай, чему ты научился и что получил благодаря им. Ты автор своей жизни - действуй!
Поделись своими способами борьбы с депрессией и плохим настроением. Помогай другим =)
Ссылки по теме:
- 15 знаменитостей, победивших рак
- Смешные кошки, которые разучились сидеть по-кошачьи
- 15 редких психических расстройств и люди, страдавшие ими
- Жизнь с синдром Холта-Орама - радоваться несмотря ни на что
- Российская Рапунцель однажды чуть не облысела
Новости партнёров
реклама
Депрессия-это нарушение здоровья. Это не когда тебе грустно..а когда, например, тебе надо просто выйти из дома, а ты не можешь. Когда ты годами!!! не хочешь ни с кем общаться..ни видеть..ни улыбаться...когда ты ничего. то есть вообще ничего не хочешь. а в те минуты, когда тебе не плохо..тебе просто никак...вообще никак... и это не проходит ни к вечеру, ни через неделю.ни через месяц...ни даже через год.
Но я по натуре интроверт на 100%, поэтому с людьми лишний раз стараюсь пересекаться по минимуму и в радужные для меня дни .
ни слышно,ни видно..Думаю заесть всё это ударной дозой сладостей,чтобы завтра ,усиленно позанимаясь до седьмого пота,вытрясти из себя и все съеденное за сегодня,и дурь из головы)) Затем баня,- и в понедельник я опять огурцом))
У меня их нет практически, даже сказать можно плохих настроений мало. Но когда немного находит, то вспоминаю, что забил на физическое тело.
И причины не ясны, с чего вдруг. Возможно питание. Можно бы было развернуть длинную тему на счет эго, оно сволочь является часто причиной, т.е. причины психологические. Ну там думаешь, что мог бы большего достичь, тебя мало ценят и прочее прочее.
Но не всегда причины психологические. А даже если они и были бы такими, то советовать что-то бесполезно.
Я думаю, что часто просто что-то не хватает в рационе, сна не хватает или наоборот слишком много. В общем, физические нагрузки точно это если не лечат, то сильно снижают эффект.
Работает против депрессий очень хорошо буддийская медитация Шаматха. Это по сути учишься управлять вниманием.
Но чтобы эффекта хоть какого-то достигнуть, не один год надо этим заниматься. Т.е. советовать ее, все равно что заработать миллиард.
Все психологические штучки, не работают они. Конечно, саможалость, когда серьезно относишься к жизни и эгоцентрируешь, думаешь, что на тебе всё держится - это большой груз и прямой путь к депрессиям. Но это только идиоты из сект вечно улыбающиеся верят, что можно уговорами самого себя поменять ))) Личный опыт показывает, что рассказы каким надо быть, не играют никакой роли и это нельзя изменить просто потому что кто-то говорит, что ты каким ты должен быть )) Там в организме всё в комплексе работает, включая физическое тело. А не так, что сам себе что-то придумал и ты уже стрижешь купоны, вселенная тебе всё дает, кругом позитив и ромашки.
- Опа, вселенная мне дает. Мужчина - это так, средство, через которое боженька меня хорошую одаривает.
))))
Сейчас повсевместно идёт популяризация этого мнимого недуга,ведь "Ксанокс" или "Прозак" стоят немало.Неговоря уже о посещениях психолога.
Как мне сказала знакомая "психологиня",на мой вопрос о том,почему эта "болезнь" появилась совсем недавно:
-Люди начали испытывать очень сильный стресс-
Простите,а во время Второй мировой люди стресс не испытывали?!
Но что-то я не припоминаю ни одного упоминания о том,чтобы солдаты плакались у психолога,или работающие в тылу стояли в очередь за пилюльками!Просто все были заняты делом.А сейчас большая часть населения,простите,рохли и мямли,которые решают свои проблемы или излишней шакальей агрессией,если находят оппонента слабей,или отсиживаясь в уголочке,холя и лелея свои несчастья и невзгоды,закидываясь очередной таблеточкой.
Так об этом и речь,что депрессия-это не болезнь,а факт возникающий на почве тунеядства и безделия.
И никаких феноменов послевоенных нет.Есть только психоз,травма от увиденного,но поверьте это далеко не депрессия!
Клиническая депрессия существует, как грипп, ревматизм и туберкулез. "Поверьте"
Просто хандру,апатию и многие другие вещи (которые,кстати,не лечатся медикаментозно),почему-то списывают на депрессию.Даже обыденную грусть диагностируют также,и тут же пытаются лечить,пытаясь оправдать выбор своей никчемной профессии всякие психологи.
но сегодня по старинке, пятница все же,
а завтра, с бодуна, посмотрим
У тебя депрессия? Не депрессируй!
Всё!
>>аже самой трудной, на первый взгляд
слышь, советчик, ну вот нужно два ляма, и эти два ляма нужно сегодня
ну так к примеру... что посоветуешь делать? расслабиться и не думать о негативе?
я был в такой ситуации... я до сих пор еще тысяч 150 000 должен, и я их отдам, но попозже...
все советы психологов - бутер галимый!
Когда я попал в ситуацию, когда я был должен (не не коллекторам, более серьезным людям)
то было следующее...
1) увеличили мой долг на 5%
2) они согласились, чо я в течении 5 лет им верну
и все... никаких отрезаний пальцев и кипятильника в попе ))
я не игровой и не нарик, я брал деньги вдвоем с другом, на общий бизнеес, и не получилось, друг сбежал, а ко мне предъявили вексель
да не приятно было, но люди везде адекватные
после того, как я половину долга выплатили, они сами предложили мне с ними работать
но нет! хозяин должен быть ровно один штука! и это я
я вежливо отказал (а дрог и за себя и за своего кореша ну вон к этой осени полностью погашу)
(и не забудь купить пломбир)
держи медаль Петросяна
твой ум гибок и ловок
(как хер горбатый)